Сегодня все популярнее становится нутрициология и тема «биохакинга». Интерес к своему здоровью всегда похвален, но многие сторонники ЗОЖа заходят слишком далеко — самостоятельно ставят себе диагнозы и начинают бесконтрольно принимать нутрицевтики.

Пожалуй, самым распространённым из таких диагнозов является авитаминоз.

Однако спешим вас заверить: реальный авитаминоз − явление довольно нечастое. Речь идёт о полном или критичном дефиците витаминов. Авитаминоз может быть вызван многими факторами, в числе которых:
· нарушения в работе ЖКТ (витамины не всасываются из кишечника и не попадают в кровь)
· курение
· нарушения в работе эндокринной системы
· наследственность
· инфекции и др.

Обычно нехватка витаминов проявляется в виде таких симптомов, как снижение работоспособности, ухудшение аппетита (или наоборот — чрезмерный аппетит), выпадение волос, быстрая утомляемость. Острые же дефициты, как правило, выражаются в виде ещё более серьезных проблем. Так, при острой нехватке витамина А могут возникнуть нарушение фертильности, мочекаменная болезнь, потеря обоняния и вкусового восприятия. В случае с витаминами группы B последствиями могут стать изменение на слизистых органов ЖКТ, поражение нервной системы.

Многие наблюдают ухудшение самочувствие во время смены сезонов. Сезонная нехватка витаминов не равно авитаминоз! Состояние, при котором в организме наблюдается не критичный дефицит витаминов называется гиповитаминозом и корректируется гораздо проще, чем реальный авитаминоз.

Чтобы поддерживать организм в тонусе, рекомендуется:
· больше бывать на свежем воздухе
· поддерживать физическую активность
· соблюдать здоровый режим сна
· избегать стрессов
· сбалансированно и разнообразно питаться
· контролировать уровень «базовых» витаминов и микроэлементов (витамин D, цинк, медь, ферритин, железо, витамин К, витамины А и Е, витамины группы В)
· подбирать витаминные комплексы для профилактики дефицитов совместно с врачом.

Во многих центрах «МРТ Эксперт» и «Клиника Эксперт» можно сдать лабораторные анализы, чтобы узнать, нет ли нехватки витаминов, а также попасть на приём к врачу, чтобы составить план действий по результатам.